BTW:Gotów jestem się jednak założyć,że będąc długi czas off i tak mam lepszą formę niż niejeden specjalista,twierdzący,że SAA to wszystko czego trzeba by być w formie.A swoją drogą jestem gotów iść w szranki z osobami,które będą miały identyczne wspomaganie jak ja.Zobaczymy efekt końcowy i wtedy można będzie dyskutować na temat,czy jestem [...]
Znam mistrzów posiadających niezwyczajne i nadzwyczajne umiejętności o czym przekonałem się na sobie organoleptyczne. I co ciekawe są filmiki w necie z nagraniami takich mistrzów, gdzie prezentują swoje umiejętności i mógłbym je tu wkleić. No ale to jest bez sensu, bo to co jest istotne nie jest widoczne dla oglądającego. Mi nawet gdyby ktoś [...]
[...] puszkowanej. Szynka tez moze byc. hmm,albo kurczaczka mozesz tam wrzucic.Mowisz o tym przedostatnim posilku? Mozesz tez w nim chlebek czasem zamienic na ryz(jesli jadlbys cos co do tego pasuje,np. kurczak wlasnie czy jednak ten tunczyk) bedzie jeszcze zdrowiej. No i oczywiscie mile widziane warzywka jako dodatek. Zmieniony przez - Caramel w [...]
[...] stwierdzic ze sa praktycznie gowno warte, no przynajmniej w moim wypadku chyba ze ktos ma za***ista genetyke -> znam takie 2 osoby, to oni po nich wygladaja jak po koksie wsumie moze sproboje tak jak pisalem po 2 najwazniejszych egzamach, moze az te zmulenie nie bedzie tak maxymalnie duze, chociaz jak ja sobie cos wkrece to jest nie dobrze
Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]
Dobra, wczoraj trening był ok. Przysiady robiłem 8x70. Wykroki 10x36. Skoro mamy ułożyć coś nowego to są ćwiczenia, które muszą tam być bo je po prostu czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do [...]
No tak tylko, że tą przepuklinę już mam dosyć długo i te 4 miesiące to cały czas z nią ćwiczyłem (wtedy nie wiedziałem, że to przepuklina). I jeśli to coś zmienia to przepuklinę podobno mam przez kaszlanie, jestem alergikiem i dosyć dużo kaszlę/kicham więc to nie przez podnoszenie ciężarów
Koniu, ja to mam tak, że niestety po 3 tabliczkach 200-gramowej milki mnie nie mdli. Wiem, chore i nienormalne ale tak mam. Generalnie na cheat daye najbardziej preferuję nie pizze, kebab, czy macdonaldy tylko właśnie coś jeszcze gorszego- tłuste słodycze typu milka, kinder czekolady itp. To chyba pod względem składu najjgorszy wybór, jak myślisz? [...]
Ale i nie zmniejsza ? Czyli zaraz może dojść do przełamania i nie będziesz już mógł iść nigdzie. Kup, tabletki przeciw zapalne. Tak jak Aras lub acard - to to samo tylko oszczędza żołądek. Ibupromy i ketonale jak się da. Ale coś z naproksenem jest konieczne. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-10 15:24:51
[...] masie, którą wkładasz w kopnięcie. Na dodatek po ćwiczeniu nóg mażna się fantastycznie rozciągać. Przemyśl to Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi [...]
Chodzi o to, że świadomie nie dodaje kalorii, bo przy wadze ok 80-85kg, na boisku już to nie wygląda. Wszyscy zdają się być szybsi. O koordynacji i zwrotności też można pomarzyć. To akurat wiem z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x [...]
Wiec ile letro i co ile? Cabaser jest 1mg, naprawdę wystarczy pół tabsa jednorazowo ? Zmieniony przez - Alexyev93 w dniu 2022-02-16 15:12:43 Z cabaster to lepiej daj sobie ćwiartkę i zrób badania , ja tez za pierwszym razem wziałem cabaster 1/2 bo tak mi zalecano i niestety od tego momentu pojawiło się gino (nie wiem czy zbieg okoliczności [...]
kolos, nie odwracaj kota ogonem Mówimy o konkretnej sytuacji a nie o abstraktach. Facet zjadł kawałek białego pieczywa, jekieś udko i coś tam jeszcze. Część z tego to BTW, ale większość składniki nieprzyswajalne, czyli mówiąc oględnie, to co nazywamy g..nem. Tym sposobem z o,5kg żarcia robi nam się może 100g przyswajalnych makroskładników [...]
a na taki test do klubu jak sie idzie to trzeba umiec kozłować,rzuczac za 2 punkty i za 3 punkty za głowy tez,najprostszy wzwód ciałem,wsady i dwutakty czy cos jeszcze oczywiscie poziom tym elementów gry musi byc tym lepiej opanowany im do lepszego klubu staram sie dostac jak w tym lepszym klubie umiejetnosci nie beda wystaczajace to trzeba [...]
Jesli chodzie o zawody semi contaktu to powiedzmy sobie prawd enie istniejesz ..nie mówie o innych ale tych jest duzo w polsce i nie zaprzeczam ze gdzies tam mogłes cos zzdobyc {choc ja o tych zawodach nie słyszałem }.Myslisz ze jak bym słyszał to przepuscił bym sznase dokopania ci.. POwtarzam w semi contakcie nie istniejesz.Wiem ze masz serce i [...]
oddawaj soga flexxip!;) ej no to od czego mi się takie coś zrobiło?Kofeiny,alkolu,nic takiego nie było w tym i w poprzedzającym okresie. Może tak się dziać od antybiotyku?
Don Quixet - ja ostatnio zrobilem 6 tyg cykl na 300g mono (w dni terningowe 2x5g w nt 1x5g)(i tak cos mi sie popieprzylo i bralem mniej niz po 5g na porcje bo zostalo troszke w puszcze). Z efektow jestem bardzo zadowolony (zarowno masa jak i sila poszly w gore super). Nie jestem zadnym specjalista w dziale suplementacji, ale do czego zmierzam? Wg [...]
Tak oto wyliczyłem zapotrzebowanie: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1690,91 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + 355 = 1975 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 282 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i [...]
1.WIEK: 36 2.WAGA: 73-75 3.WZROST: 173 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat (siłownia domowa, głównie wolne ciężary) + dużo biegam. ostatnio przerwa 6 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja jeszcze około 1-2 miesiące 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500-1000 9.POZIOM BF% [...]
a) tak to mcdonald b) hmm w cos kojarze chyba w gdyni glownej ale glowy nie mam... dokladnej ulicy tez nie pamietam bo dziary sobie nigdy nie robilem hehe
Powrót do treningów po rocznej przerwie
